Morgens Medizin, nachts Gift: Reguliere deinen Schlaf, deine Energie und deine Haut mit Licht

Morgenlicht wirkt wie ein Medikament, Blaulicht am Abend wie Gift: Diese Formel fasst zusammen, was die moderne Chronobiologie über den zirkadianen Rhythmus weiß. Der suprachiasmatische Kern im Gehirn synchronisiert Cortisol, Serotonin und Melatonin nach den Lichtsignalen der Netzhaut. Doch Bürobeleuchtung und Bildschirme senden falsche Signale. Dieses Buch zeigt, wie fünfzehn Minuten Morgensonne den Stoffwechsel ankurbeln und warum bereits fünf Lux im Schlafzimmer die Melatoninproduktion stören.

Du lernst:

- Warum Nachtschichtarbeiter höhere Diabetesraten haben

- Wie Blaulicht die Melatoninausschüttung um 85 Prozent senkt

- Welche Rolle UVA-Strahlen bei vorzeitiger Hautalterung spielen