Fai sport per il cervello, non per il corpo

L'esercizio fisico ti è sempre stato venduto come progetto estetico: vita snella, braccia toniche, forma per l'estate. Ma il ritorno più rapido e garantito non si vede allo specchio. Kirk Erickson ha dimostrato che quaranta minuti di camminata tre volte a settimana fanno crescere l'ippocampo del due percento negli anziani, invertendo il normale declino. Il BDNF, che lo psichiatra John Ratey chiama "fertilizzante per il cervello", è il meccanismo chiave. L'esercizio non è tempo rubato al lavoro: è investimento nella qualità del pensiero.

Imparerai:

- Come la camminata a passo sostenuto inverte l'invecchiamento cerebrale

- Perché dieci minuti di movimento battono il caffè prima di un compito mentale

- Il dato di Oppezzo e Schwartz: camminare aumenta la creatività del sessanta percento