La gioia di stare bene

Colleen e Jason Wachob, fondatori di Mindbodygreen, smontano il mito del benessere perfetto: quattordici anni di esperienza dimostrano che l'80% di costanza batte il 100% di perfezione. Nel caos degli algoritmi e dei consigli contraddittori, questo libro traccia una mappa pratica attraverso alimentazione, movimento, sonno e salute mentale. Dal ritmo circadiano all'allenamento di resistenza, dall'apporto proteico alla meditazione, i Wachob propongono cambiamenti graduali e gratuiti che si adattano alle diverse fasi della vita.

Imparerai:

- Perché il progresso sostenibile supera ogni perfezionismo

- Come regolare il ritmo circadiano per trasformare il sonno

- Quali micro-abitudini innescano cambiamenti comportamentali duraturi