Perché la mente non tace quando vai a letto?

Nel 1980, 296 persone con difficoltà ad addormentarsi rivelarono che il problema non era la tensione muscolare, ma una mente che non si era chiusa. Questo libro ribalta il mito della stanchezza come garanzia di sonno: l'esperimento del 2018 con polisonnografia dimostrò che scrivere i compiti aperti, non ricordare cose positive, accelerava l'addormentamento. La variabile critica non è il contenuto dei pensieri, ma il lavoro in sospeso che tiene la mente in allerta.

Imparerai:

- Perché scacciare i pensieri peggiora l'insonnia

- Il metodo delle due colonne di Colin Espie

- Come distinguere rituale di chiusura da trattamento clinico