Smetti di Fissare Obiettivi: Crea un Piano "Se-Allora

Peter Gollwitzer ha scoperto perché la motivazione fallisce: non colma il divario intenzione-azione. Nel 2002 Sarah Milne, Sheina Orbell e Paschal Sheeran dimostrarono che completare una sola frase portava il 91 percento degli studenti a fare esercizio, contro il 35 percento del gruppo motivato. Il segreto si chiama intenzione di implementazione: tre parole che cablano il cervello. "Se succede questo, allora faccio quello." La decisione viene presa prima del momento critico, il tavolo delle trattative non si apparecchia mai.

Imparerai:

- Come la sovrapposizione delle abitudini automatizza i nuovi comportamenti

- Perché l'obiettivo è bussola, il piano se-allora è navigatore

- Il metodo di Gabriele Oettingen per trasformare gli ostacoli in sceneggiature