Ochtend Medicijn, Avond Gif: Herstel Je Slaap, Energie en Huid met Licht

Ochtendzonlicht werkt als medicijn, avondschermen als gif: dat is de kernthese van dit boek over lichtmanagement. De suprachiasmatische kern in je hersenen synchroniseert cortisol, melatonine en serotonine op basis van lichtsignalen. Vijftien minuten buitenlicht na het ontwaken reset je circadiaan ritme, terwijl blauw licht van smartphones de melatonineproductie met vijfentachtig procent kan onderdrukken. Van seizoensgebonden stemmingsstoornis tot insulineresistentie: verkeerde lichtblootstelling ligt aan de basis van moderne gezondheidsproblemen.

Je leert:

- Hoe de suprachiasmatische kern je metabolisme aanstuurt

- Waarom vijf lux nachtlicht je slaap al verstoort

- Het verband tussen blauw licht en hyperpigmentatie