Stop met uitstellen

Uitstelgedrag is geen luiheid maar een verloren gevecht tussen impuls en wilskracht, stelt de auteur met Tim Urbans beroemde metafoor van het pleziergericht aapje in je hoofd. Van de tweeminutenregel van productiviteitsexpert David Allen tot Roy Baumeisters onderzoek naar wilskracht als uitputbare spier: dit boek ontleedt waarom beginnen fysieke pijn veroorzaakt en hoe zelfcompassie effectiever werkt dan zelfkritiek. Het uitsteldagboek en de als-dit-dan-dat-aanpak vormen je concrete wapens tegen de moderne afleidingseconomie.

Je leert:

- Waarom wachten op een taak meer pijn doet dan de taak zelf

- Hoe het belonings- en strafsysteem je aapje tempert

- Waarom zelfkritiek uitstelgedrag verergert in plaats van oplost