Rano lekarstwo, nocą trucizna: Napraw swój sen, energię i skórę za pomocą światła

Poranne słońce działa jak lek, wieczorne niebieskie światło jak trucizna — ta prosta zasada może odmienić twój sen, energię i skórę. Książka pokazuje, jak jądro nadskrzyżowaniowe w mózgu synchronizuje rytm dobowy na podstawie sygnałów świetlnych, dlaczego ekspozycja na ekran przed snem obniża produkcję melatoniny nawet o osiemdziesiąt pięć procent i jak piętnaście minut porannego światła wyzwala kortyzol, serotoninę oraz witaminę D. Praktyczna rutyna świetlna zastępuje chroniczne zmęczenie naturalną witalności.

Dowiesz się:

- Jak rytm dobowy steruje metabolizmem i nastrojem

- Dlaczego pięć luksów światła w nocy zaburza sen

- Czym różni się ochrona przed UVA od UVB dla skóry