Ukryta moc snu: System, który co noc oczyszcza twój mózg

Każdej nocy w twoim mózgu uruchamia się system limfatyczny mózgu, który wypłukuje toksyczne białka powiązane z chorobą Alzheimera. Ten przewodnik obala mit ośmiu godzin: duże badania śledzące dziesiątki tysięcy ludzi wykazały, że regularność snu obniża ryzyko przedwczesnej śmierci niemal o połowę skuteczniej niż sam czas trwania. Poznasz dwie fazy nocy: głęboki sen regenerujący ciało i sen z marzeniami porządkujący pamięć, a także darmową receptę na lepszy sen.

Dowiesz się:

- Dlaczego nadrabianie snu w weekend nie działa

- Jak jedna zła noc dodaje 350 kalorii dziennie

- Czemu alkohol kradnie ci głęboki sen