แสงยามเช้าคือยา แสงยามค่ำคือพิษ: ปรับแสงเพื่อการนอนหลับ พลังงาน และผิวพรรณที่ดีขึ้น

แสงแดดยามเช้าคือยาที่ทรงพลังที่สุดที่คุณไม่เคยใช้ หนังสือเล่มนี้เปิดเผยว่าวิถีชีวิตสมัยใหม่ทำลายจังหวะชีวภาพที่ร่างกายปรับตัวมานับล้านปีอย่างไร ตั้งแต่นิวเคลียสซูพราไคแอสมาติกในสมองที่ควบคุมนาฬิกาภายใน ไปจนถึงการที่แสงสีฟ้าจากหน้าจอยับยั้งเมลาโทนินได้ถึงแปดสิบห้าเปอร์เซ็นต์ คุณจะเรียนรู้ว่าคอร์ติซอลและเซโรโทนินตอบสนองต่อแสงอย่างไร และทำไมคนทำงานกะกลางคืนจึงเสี่ยงต่อโรคอ้วนและเบาหวานมากกว่า

สิ่งที่คุณจะได้เรียนรู้:

- ทำไมแสงผ่านกระจกไม่กระตุ้นการผลิตวิตามินดี

- วิธีใช้ทฤษฎีการฟื้นฟูความสนใจเพื่อสุขภาพจิต

- กฎห้าลักซ์ที่ทำลายคุณภาพการนอนแม้เปลือกตาปิด