Du gibst alles auf, nur weil du einen Tag verpasst hast

Peter Herman und Janet Polivy entdeckten in Toronto einen paradoxen Mechanismus: Wer Diät hält und einmal sündigt, isst danach mehr als jemand ohne Diätvorsatz. Diesen Gegenregulations-Effekt nennen sie den »Jetzt ist eh alles egal«-Moment. Der Suchtforscher Alan Marlatt zeigte, dass nicht der Ausrutscher selbst zerstört, sondern die Bedeutung, die wir ihm geben. Dieses Buch liefert das Gegenmittel: die Niemals-zweimal-hintereinander-Regel und ein Joker-System, das Perfektion durch Erholungsgeschwindigkeit ersetzt.

Das lernst du:

- Warum Scham nach dem Ausrutscher den eigentlichen Schaden anrichtet

- Wie die Zwei-Minuten-Version deine Rückkehr sichert

- Weshalb Erholungsgeschwindigkeit wichtiger ist als makellose Serien