Du glaubst, du gewinnst, was du dem Schlaf stiehlst

Hans Van Dongens Vierzehn-Tage-Experiment entlarvt die gefährlichste Selbsttäuschung der Leistungskultur: Sechs Stunden Schlaf fühlen sich nach einer Woche normal an, während die kognitive Leistung weiter abstürzt. Die Versuchspersonen sagten „ich komme klar", die Messungen zeigten das Gegenteil. Gedächtniskonsolidierung, Zellreinigung, Neuverdrahtung: Das Gehirn arbeitet nachts Schicht, und wer sie abbricht, leiht sich Intelligenz vom nächsten Tag, mit Zinsen. Matthew Walkers Why We Sleep liefert die wissenschaftliche Grundlage.

Das lernst du:

- Warum das Müdigkeitsgefühl ein Plateau erreicht, die Leistung aber nicht

- Den einfachen Urlaubstest für echte Kurzschläfer

- Wie zehn Minuten Nickerchen den Tag retten, ohne die Nacht zu stehlen