Sport nicht für deinen Körper, sondern für dein Gehirn

Der schnellste Gewinn durch Bewegung zeigt sich nicht im Spiegel, sondern im Schädel. Kirk Ericksons Studie an 120 älteren Erwachsenen bewies: Dreimal wöchentlich vierzig Minuten zügiges Gehen ließ den Hippocampus um zwei Prozent wachsen, während er normalerweise schrumpft. Der Schlüssel heißt BDNF, von Psychiater John Ratey als „Dünger fürs Gehirn" bezeichnet. Marily Oppezzo und Daniel Schwartz zeigten in Stanford den Soforteffekt: Kreative Ideenproduktion steigt beim Gehen um sechzig Prozent.

Du lernst:

- Warum BDNF dein Gedächtnis wachsen lässt

- Wie zehn Minuten Bewegung Kaffee übertrifft

- Weshalb das Gehirn Kontinuität statt Marathon braucht