El poder oculto del sueño: El sistema que limpia tu cerebro cada noche

Mientras duermes, un equipo de limpieza se activa en tu cerebro: el sistema glinfático arrastra las proteínas tóxicas vinculadas al Alzheimer hacia fuera. Pero este lavado solo funciona en el sueño profundo, y cada noche recortada deja residuos sin barrer. Un estudio con decenas de miles de personas reveló que la regularidad de horarios predice la longevidad mejor que las míticas ocho horas. La primera mitad de la noche repara el cuerpo; la segunda organiza la memoria. Saltarte cualquiera cobra factura.

Aprenderás:

- Por qué dormir poco dispara 350 calorías extra al día siguiente

- Cómo la luz matutina ajusta tu reloj corporal

- El motivo por el que el alcohol roba sueño profundo