La luz como medicina por la mañana, veneno por la noche: Regula tu sueño, energía y piel con la luz

La luz matutina actúa como medicina natural mientras la luz azul nocturna envenena tu sueño: esta es la tesis central que desarrolla este libro sobre cronobiología práctica. El núcleo supraquiasmático, ese diminuto reloj cerebral, sincroniza cada función corporal según las señales lumínicas que recibe. Desde la liberación de cortisol al amanecer hasta la supresión del ochenta y cinco por ciento de melatonina por pantallas nocturnas, descubrirás cómo el espectro visible gobierna tu metabolismo, estado de ánimo y envejecimiento cutáneo.

Aprenderás:

- Por qué la luz exterior supera diez veces a la interior incluso nublado

- Cómo la exposición nocturna eleva la resistencia a la insulina

- El vínculo entre serotonina matutina y trastorno afectivo estacional