Médicament le matin, poison la nuit : Réglez votre sommeil, votre énergie et votre peau grâce à la lumière

La lumière du matin agit comme un médicament, celle du soir comme un poison : voilà la thèse centrale de cet ouvrage sur le rythme circadien. Le noyau suprachiasmatique, cette minuscule région cérébrale, synchronise cortisol, sérotonine et mélatonine selon les signaux lumineux reçus par la rétine. Or la vie moderne inverse tout : bureaux sous néons fluorescents le jour, écrans émettant une lumière bleue intense la nuit. Résultat : la production de mélatonine chute jusqu'à quatre-vingt-cinq pour cent, le métabolisme du glucose se dérègle, la peau subit un stress oxydatif.

Vous apprendrez :

- Comment quinze minutes de soleil matinal réinitialisent votre horloge biologique

- Pourquoi cinq lux suffisent à supprimer la mélatonine pendant le sommeil

- Le lien entre exposition nocturne et résistance à l'insuline