בוקר תרופה, לילה רעל: תקן את השינה, האנרגיה והעור שלך באמצעות אור

האור שמעיר אתכם בבוקר הוא אותו אור שמרעיל אתכם בלילה. זו הטענה המרכזית של ספר זה, החושף כיצד הגרעין העל-כיאזמטי במוח מתעתע על ידי מסכים מודרניים. מהמחקרים על דיכוי מלטונין בשמונים וחמישה אחוז ועד להשפעות קרני UVA על סיבי קולגן, הספר מציג את עקרון הסימטריה הצירקדית: אור שמש בזריחה מעלה קורטיזול וסרוטונין, בעוד אור כחול אחרי השקיעה משבש את מטבוליזם הגלוקוז ומגביר עמידות לאינסולין.

מה תלמדו:

- למה חמישה לוקס בלבד בזמן שינה מורידים רמות מלטונין

- כיצד הפרעת רגש עונתית נרפאת בעשרת אלפים לוקס

- מדוע אותן קלוריות בלילה גורמות לעלייה גדולה יותר במשקל