הכוח הסודי של השינה: המערכת ששוטפת את המוח שלך כל לילה

המערכת הגלימפטית — צוות הניקיון הלילי של המוח — שוטפת חלבונים רעילים הקשורים לאלצהיימר רק כשאתה ישן. מחקר שעקב אחרי עשרות אלפי אנשים חשף תפנית: לא משך השינה קובע, אלא הסדירות שלה. הסיכון למוות מוקדם אצל ישנים סדירים היה נמוך כמעט בחצי. שינה מועטה מפעילה מנגנון שגורם לאכילת 350 קלוריות עודפות ולהצטברות שומן פנימי מסוכן. הספר חושף את הסימפוניה הדו-שלבית: תיקון פיזי במחצית הראשונה, עיבוד זיכרון ורגשות בשנייה.

מה תלמדו:

- למה אור בוקר וחושך ערב מכוונים את השעון הביולוגי

- כיצד אלכוהול גונב דווקא את שלב השינה העמוקה

- הסיבה שפיצוי שינה בסוף השבוע יוצר הפרעת שעון מתמדת