למה המוח לא משתתק כשנכנסים למיטה?

מה שמונע הירדמות אינו עייפות חסרה אלא מוח שלא סגר את עניינו. בסקר משנת 1980, 296 אנשים ציינו עיסוק מנטלי בתדירות גבוהה פי עשרה ממתח גופני כגורם המפריע לשינה. מחקר מעבדה מ־2018 עם פוליסומנוגרפיה הוכיח שכתיבת רשימת מטלות חמש דקות לפני השינה קיצרה את זמן ההירדמות יותר מכתיבה על זיכרונות. המפתח אינו השתקת המחשבה אלא העברתה לנייר.

תלמדו:

- למה דיכוי מחשבות מחמיר את הערנות

- כיצד לולאה פתוחה משאירה את המוח בכוננות

- מתי טקס סגירה אינו מחליף טיפול קוגניטיבי־התנהגותי