Che la luce si spenga alle 21

La battaglia mattutina con tuo figlio adolescente non è pigrizia: è biologia sabotata dalla luce. Aylin Özer svela come l'orologio circadiano degli adolescenti sia naturalmente spostato in avanti, e come la luce blu dello schermo serale lo spinga ancora più indietro. Dagli studi di Mary Carskadon sul ritardo della melatonina alle critiche di Alexey Guzey a Matthew Walker, questo libro trasforma la striscia di luce sotto la porta in una mappa per notti più serene.

Imparerai:

- Perché la melatonina adolescenziale suona più tardi

- Come la triplice trappola del telefono a letto sabota il sonno

- Quale routine familiare resetta davvero l'orologio interno