Hoe mediteer je?

Pema Chödrön onthult de kern van meditatie: niet het stilleggen van gedachten, maar het trainen van de geest om in het huidige moment te blijven. Via shamatha, de Sanskriet-praktijk van rustig verblijven, en maitri, onvoorwaardelijke vriendschap met jezelf, leert ze hoe standvastigheid en helder zien ontstaan. Van de zes punten van lichaamshouding tot de drie niveaus van gedachten, van Gotsampa's zeven geneugten tot het boeddhistische concept shunyata: dit boek transformeert elke ademhaling in een pad naar bodhichitta.

Wat je leert:

- Hoe de pauzeerpraktijk emotionele triggers ontmantelt

- Waarom gedachten benaderen als dromen bevrijding brengt

- Het geheim van ademen met moeilijke emoties