Je kunt niet groeien door jezelf te pesten

Zelfkritiek voelt als discipline, maar de wetenschap bewijst het tegendeel: de innerlijke pestkop produceert geen motivatie maar angst, en angst leert je te verstoppen. Juliana Breines en Serena Chen toonden in vier Berkeley-experimenten aan dat mensen die zichzelf met compassie benaderden juist méér moeite deden om fouten te herstellen. Kristin Neff's drieledige model onthult wat echte zelfcompassie betekent: geen zachtheid, maar slimmer coachen. De zin die je niet tegen je vriend zou zeggen, is ook voor jou verboden.

Je leert:

- Waarom de zweep uitstelgedrag versterkt, niet vermindert

- Het verschil tussen gedrag corrigeren en identiteit verwonden

- Drie vragen die je van pestkop naar coach brengen