Pauzes nemen is geen luiheid, maar strategie

Je brein is geen marathonloper maar een sprinter die in korte uitbarstingen werkt, stelt dit boek over de wetenschap van rust. Patricia Albulescu's meta-analyse van tweeëntwintig studies toont aan: micropauzes van maximaal tien minuten verhogen alertheid meetbaar. Organisatiepsycholoog Sabine Sonnentag voegt het concept psychologisch loskoppelen toe: na werktijd ook mentaal de deur dichtdoen. De Pomodoro-techniek, het aandachtsverval bij radaroperators, de illusie van de jaarlijkse vakantie: rust kun je niet opsparen, alleen inbouwen als ritme.

Wat je leert:

- Waarom je telefoon pakken geen pauze is maar een taakwissel

- Het drielaagse micropauze-menu voor elke werkdag

- Hoe een signaalzin je avond teruggeeft