Sport niet voor je lichaam, maar voor je brein

De snelste winst van beweging zie je niet in de spiegel, maar in je schedel. Kirk Erickson toonde in 2011 aan dat drie stevige wandelingen per week de hippocampus laat groeien terwijl die normaal krimpt. Het geheim heet BDNF, door psychiater John Ratey omschreven als "mest voor het brein." Marily Oppezzo en Daniel Schwartz van Stanford bewezen dat lopen de creatieve output met zestig procent verhoogt. Dit boek draait de sportlogica om: beweging is geen lichaamsproject, het is een directe interventie in je brein.

Je leert:

- Waarom twintig minuten wandelen effectiever is dan de sportschool

- Hoe BDNF neuronen voedt en verbindingen versterkt

- Welke microdosis beweging zwaar denkwerk voorafgaat