Stop met doelen stellen: Maak een "Als-Dan"-plan

Peter Gollwitzer ontdekte wat motivatievideo's en visieborden niet kunnen: de intentie-actie kloof dichten met drie woorden. In een Brits experiment uit 2002 sportte slechts 35 procent van de gemotiveerde studenten, maar 91 procent van wie één zin invulde. Die zin heet een implementatie-intentie en volgt de formule "als dit, dan dat". Gabriele Oettingen bouwde hierop voort met de wens-resultaat-obstakel-plan methode, die dagdromen omzet in actie.

Je leert:

- Waarom meer motivatie de kloof niet dicht

- Hoe gewoontes stapelen nieuwe gedragingen verankert

- Welk obstakelplan je script schrijft vóór de tegenslag komt