Waarom zwijgt je geest niet als je naar bed gaat?

Guy Meadows en Colin Espie onthullen waarom uitputting alleen je niet in slaap brengt: niet gespannen spieren maar een geest vol open lussen houdt je wakker. Een onderzoek uit 1980 onder 296 slapelozen toonde dat mentale drukte tien keer vaker werd genoemd dan lichamelijke spanning. De oplossing ligt niet in gedachten onderdrukken, maar in overdragen: een laboratoriumstudie uit 2018 met polysomnografie bewees dat vijf minuten takenlijst schrijven de inslaaptijd meetbaar verkort.

Je leert:

- Waarom open taken je alerter houden dan negatieve emoties

- Hoe het Zeigarnik-effect je slaap saboteert

- Welke tweekolommentechniek de cognitieve opwinding verlaagt