5-minutowa reguła kończąca odkładanie na później

Kevin Systrom, twórca Instagrama, stosuje regułę, która obala mit o lenistwie: prokrastynacja to nie defekt charakteru, lecz ucieczka od emocji towarzyszącej rozpoczęciu. Timothy Pychyl i Fuschia Sirois udowodnili, że mózg traktuje przyszłe ja jak obcą osobę, dlatego zrzucanie pracy na jutro wydaje się tak łatwe. Rozwiązanie? Pięć minut wystarczy, by zmienić emocję — motywacja nie poprzedza działania, lecz je podąża.

Czego się dowiesz:

- Dlaczego nazwanie emocji ścisza jej głos

- Jak mikrokrok zastępuje paraliżującą chmurę lęku

- Czemu przebaczenie sobie przerywa błędne koło odkładania