Dlaczego umysł nie milknie, gdy kładziesz się do łóżka?

Guy Meadows i Colin A. Espie obalają mit, że zmęczenie wystarczy do zaśnięcia. W badaniu z 1980 roku 296 osób z trudnościami ze snem wskazało zajętość umysłu dziesięć razy częściej niż napięcie ciała. Eksperyment polisomnograficzny z 2018 roku potwierdził: spisanie otwartych spraw przed snem skraca zasypianie skuteczniej niż wspominanie dobrych chwil. Ta książka pokazuje, że problemem nie jest myślenie, lecz brak zamknięcia.

Dowiesz się:

- Dlaczego tłumienie myśli pogarsza bezsenność

- Jak technika dwóch kolumn zamyka otwarte pętle

- Kiedy notatnik nie wystarczy i potrzebna jest terapia CBT-I