Myślisz, że wygrywasz, kradnąc ze snu

Hans Van Dongen w 2003 roku zamknął zdrowych dorosłych w laboratorium i udowodnił coś niepokojącego: po czternastu nocach po sześć godzin snu ich mózgi funkcjonowały jak po dwóch nocach całkowitej bezsenności. Najgorsze? Badani twierdzili, że „dają radę", podczas gdy pomiary pokazywały katastrofę. Ta książka obnaża mit produktywnej zarywki: każda skradziona godzina to kredyt z jutrzejszej inteligencji, ściągany z odsetkami. Konsolidacja pamięci, bezwładność senna, protokół kotwicy budzenia — to narzędzia, które zmienią twoje noce.

Dowiesz się:

- Dlaczego poczucie przyzwyczajenia to ślepota na własny deficyt

- Jak dziesięciominutowa drzemka ratuje popołudnie bez sabotowania nocy

- Czemu kofeina po czternastej to pożyczka, nie rozwiązanie