Nie możesz się rozwijać, znęcając się nad sobą

Wewnętrzny tyran, który miał cię motywować, w rzeczywistości blokuje ci wejście na boisko. Eksperymenty Juliany Breines i Sereny Chen z Berkeley z 2012 roku obaliły mit bata: osoby piszące do siebie ze współczuciem wkładały więcej wysiłku w naprawę błędów niż te stosujące surową samokrytykę. Kristin Neff definiuje samowspółczucie przez trzy składniki: życzliwość wobec siebie, wspólne człowieczeństwo i uważność. To nie miękkość, lecz mądrzejszy coaching, który usuwa obelgi z drogi do standardu.

Czego się nauczysz:

- Dlaczego bat produkuje prokrastynację, nie motywację

- Jak oddzielić tożsamość od zachowania w wewnętrznym dialogu

- Protokół błędu: trzy pytania przenoszące z przeszłości w przyszłość