Nie zły nawyk, lecz sposób radzenia sobie

Judson Brewer i Steven C. Hayes obalają mit złego nawyku: powtarzające się zachowanie to nie wada charakteru, lecz mechanizm radzenia sobie z czymś konkretnym. Sięgasz po telefon, kieliszek czy papierosa nie z braku silnej woli, ale dlatego, że ten ruch uspokaja, przerywa myśl albo porządkuje chaos dnia. Przeglądy setek badań pokazują, że picie jako sposób radzenia sobie wiąże się z problemami niezależnie od ilości, podczas gdy picie towarzyskie działa inaczej. Ta książka uczy rozpoznawać funkcję, zanim zaczniesz walczyć z formą.

Dowiesz się:

- Dlaczego pytanie „ile" jest mniej ważne niż „po co"

- Jak zmierzona funkcja zachowania zmienia skuteczność planu zmiany

- Czemu ulga z nawyku często pochodzi od pustki, którą sam nawyk stworzył