Rezygnujesz ze wszystkiego, bo przegapiłeś jeden dzień

Jeden kawałek pizzy nie niszczy diety, niszczy ją pięć sekund później sformułowane zdanie „wszystko przepadło". Psychologowie Peter Herman i Janet Polivy nazwali to efektem „a co mi tam": gdy reguła zostaje raz złamana, mózg ogłasza dzień straconym i zdejmuje wszelkie hamulce. Alan Marlatt, badacz uzależnień, dodał kluczowy element: prawdziwe zniszczenie pochodzi nie z potknięcia, lecz ze znaczenia, jakie mu nadajemy. Ta książka uczy, jak przeprogramować wewnętrzną księgowość i uczynić wstawanie odruchem.

Dowiesz się:

- Dlaczego zasada „nigdy dwa razy z rzędu" chroni cele

- Jak schemat „jeśli–to" planuje potknięcie z góry

- Po co rozdawać sobie jokery tygodniowo