ดีท็อกซ์โดปามีน

ทาฮา ยิลดิริม เปิดโปงกลไกที่ทำให้สมองสมัยใหม่ถูกจี้: โดพามีนไม่ใช่สารแห่งความสุข แต่เป็นโมเลกุลแห่งความอยากได้มากขึ้นที่ผลักเราเข้าสู่วงจรอุบาทว์ของการเสพติดโซเชียลมีเดีย ฟาสต์ฟูด และน้ำตาล หนังสือเล่มนี้นำเสนอระบบสามขั้นตอนสู่การดีท็อกซ์ที่สำเร็จ พร้อมแนะนำให้ทำงานกับสารสื่อประสาท "อยู่กับปัจจุบัน" อย่างเอนดอร์ฟิน เซโรโทนิน และออกซิโทซิน เพื่อทวงคืนสมาธิจากนักการตลาดที่ใช้เงินหลายพันล้านยึดครองสมองคุณ

สิ่งที่คุณจะได้เรียนรู้:

- วิธีสร้างลิสต์ "สิ่งที่จะทำ" และ "สิ่งที่จะไม่ทำ" เพื่อระบุแหล่งกระตุ้นหลัก

- เทคนิคเพิ่มอุปสรรคที่ใช้ความขี้เกียจของมนุษย์ให้เป็นประโยชน์

- การพัฒนากิจวัตรตอนเช้าที่ป้องกันการกลับไปติดโดพามีน