ปล่อยให้จิตใจเกียจคร้านอดอยาก

เจนนิเฟอร์ แชนนอน นักบำบัดผู้เคยต่อสู้กับความวิตกกังวลด้วยตัวเอง เปิดเผยความจริงที่ขัดกับสัญชาตญาณ: ยิ่งคุณพยายามควบคุมความวิตกกังวล คุณยิ่งหล่อเลี้ยง "ลิงในหัว" ให้แข็งแกร่งขึ้น หนังสือเล่มนี้ใช้การบำบัดทางความคิดและพฤติกรรมร่วมกับเทคนิคการมีสติ อธิบายว่าอะมิกดาลาตรวจจับภัยคุกคามที่ไม่มีอยู่จริงอย่างไร และกลยุทธ์ความปลอดภัยที่คุณใช้บรรเทาความกังวลกลับกลายเป็นกับดักที่ยืนยันความกลัวซ้ำแล้วซ้ำเล่า

สิ่งที่คุณจะได้เรียนรู้:

- สามสมมติฐานที่ทำให้ความวิตกกังวลครอบงำชีวิต

- วิธีเปลี่ยนทัศนคติลิงเป็นทัศนคติที่ขยายออก

- หกขั้นตอนลดเสียงจ้อของความคิดวิตกกังวล