สโมสร 5 โมงเช้าได้ผลจริงหรือไม่?

ทิล เรินเนอเบิร์ก นักโครโนไบโอโลยีชาวเยอรมัน เปิดโปงความจริงที่วัฒนธรรมตื่นตีห้าไม่อยากให้คุณรู้ ยีน CRY1 ที่ค้นพบโดยมหาวิทยาลัยร็อกกี้เฟลเลอร์พิสูจน์ว่าบางคนเกิดมาเป็นนกฮูก นาฬิกาชีวภาพเดินช้ากว่าคนอื่นสองชั่วโมงครึ่ง การบังคับตัวเองตื่นเช้าคือการสร้างภาวะเจ็ตแล็กทางสังคมเรื้อรัง ความสำเร็จไม่ได้มาจากเวลาบนนาฬิกา แต่จากช่วงโฟกัสที่ปกป้องไว้ให้ตรงกับจังหวะร่างกาย

สิ่งที่คุณจะได้เรียนรู้:

- โครโนไทป์ถูกกำหนดโดยยีนไม่ใช่วินัย

- ทำไมความสม่ำเสมอสำคัญกว่าการตื่นเช้า

- วิธีจัดตารางงานตามช่วงพลังงานสูงสุด