ออกกำลังกายเพื่อสมอง ไม่ใช่เพื่อร่างกาย

การออกกำลังกายไม่ใช่โปรเจกต์เรื่องร่างกาย แต่เป็นการแทรกแซงสมองโดยตรง ในปี 2554 เคิร์ก เอริกสัน พิสูจน์ว่าการเดินเร็วสัปดาห์ละสามวันทำให้ฮิปโปแคมปัสขยายตัวสองเปอร์เซ็นต์ หมุนนาฬิกาย้อนกลับในผู้สูงวัย จิตแพทย์จอห์น เรตีย์เรียกบีดีเอ็นเอฟว่า "ปุ๋ยสมอง" และการเคลื่อนไหวคือวิธีธรรมชาติที่เชื่อถือได้ที่สุดในการเพิ่มมัน งานวิจัยของมาริลี โอเปซโซ จากสแตนฟอร์ดยืนยันว่าไอเดียสร้างสรรค์เพิ่มขึ้นหกสิบเปอร์เซ็นต์ขณะเดิน

สิ่งที่คุณจะได้เรียนรู้:

- ทำไมฮิปโปแคมปัสโตจากการเดิน ไม่ใช่การวิ่ง

- วิธีใช้ไมโครโดสสิบนาทีก่อนงานหนัก

- เหตุผลที่การเต้นรำท้าทายสมองหลายช่องทางพร้อมกัน