เหตุใดจิตใจจึงไม่หยุดนิ่งเมื่อเข้านอน?

กาย เมโดวส์และโคลิน เอสปี้เปิดเผยความจริงที่ขัดสัญชาตญาณ: สิ่งที่ทำให้คุณนอนไม่หลับไม่ใช่ความเหนื่อยที่ไม่พอ แต่คือจิตใจที่ยังไม่ปิด การศึกษาปี 1980 กับผู้มีปัญหาการนอน 296 คนพบว่าความวุ่นวายทางจิตใจรบกวนมากกว่าความตึงเครียดทางกายถึงสิบเท่า การทดลองปี 2018 ด้วยเครื่องโพลีซอมโนกราฟียืนยันว่าการเขียนรายการสิ่งที่ต้องทำลงกระดาษช่วยให้หลับเร็วกว่าการระลึกถึงสิ่งดีๆ

สิ่งที่คุณจะได้เรียนรู้:

- ทำไมการไล่ความคิดยิ่งทำให้จิตใจตื่นตัว

- วิธีถ่ายโอนงานที่ค้างออกจากหัวก่อนนอน

- ความแตกต่างระหว่างพิธีกรรมปิดท้ายกับการรักษาโรคนอนไม่หลับ