14. Modül: Kendi Sesini Dinle

Fransızca derin gevşemeyle öğrenilebiliyorsa, yeni bir inanç da öğrenilebilir. Bu bölüm o fikri somut bir günlük pratiğe çeviriyor: kendi sesinle kaydettiğin olumlamaları gevşemiş halde dinlemek.

Sana ne katar?

- Gevşeme yasasının programlamadaki karşılığı: zihne yeni bilgi, gevşekken çok daha hızlı yerleşiyor

- Meditasyonun aslında ne kadar basit olduğu ve Benson'ın tek kelimelik yöntemi

- Müziğin süreci neden hızlandırdığı ve bilinçli zihnin kapıdaki nöbetçi rolü

- Mağaza müziğinin altına gizlenen mesaj hikâyesi ve bu iddianın bugünkü bilimle ilişkisine dair dürüst bir not

- Kayıtlı olumlamanın ne olduğu ve neden gizli mesajlardan farklı olduğu

- Kaydın doğru kurulumu: ilerleyici gevşeme, "sen" dili, günde iki kez, aç karnına, dik oturuş, kesintisizlik

- Gözler açıkken neden alfaya düşülemediği

- İlk günden bir aya kadar ne beklenebileceği ve trafikte sakinleşen adamın örneği

- Her cümleden sonra "evet, bu doğru" demenin neden etkiyi büyüttüğü

- Uygulama rehberi: beş cümlelik set, telefonla kayıt, oturuş, yirmi bir günlük takvim