Kaygıyı Çözmek

Sürekli bir endişe ve korku döngüsünde sıkışıp kaldığınızı mı hissediyorsunuz? Peki ya anksiyetenin, beyninizin değiştirebileceği bir alışkanlık olduğunu söylesek? Ünlü nörobilimci Judson Brewer, “Kaygıyı Çözmek”kitabında, kaygı yönetimini kökten değiştiren bilimsel bir yaklaşım sunuyor. O, kaygıyla savaşmak veya onu bastırmak yerine, onun nasıl çalıştığını anlamamız gerektiğini savunuyor.

Bu kitUP, kaygıyı beyninize yerleşmiş bir alışkanlık döngüsü olarak ele alıyor. Bir tetikleyici (işaret), endişe verici bir düşünceyi (rutin) başlatıyor ve ardından rahatlama hissi (ödül) geliyor; bu döngü zamanla güçleniyor. Brewer, onlarca yıllık araştırmalara dayanarak, bu döngüyü bilinçli farkındalık ve üç adımlı basit bir metotla nasıl kıracağınızı anlatıyor. Bu kitap, kaygıya karşı bir düşman gibi değil, bir rehber gibi yaklaşmanızı sağlıyor.

Bu kitUP'ta şunları öğreneceksiniz:

• Kaygının alışkanlık döngüsünü nasıl tanır ve kırarsınız?

• Endişe ve korkunun ardındaki bilimsel mekanizmaları nasıl anlarsınız?

• Üç adımlı, bilinçli farkındalık temelli bir programla kaygıyı nasıl yönetirsiniz?

• Yıkıcı alışkanlıkları, sizi güçlendiren olanlarla nasıl değiştirirsiniz?