多巴胺排毒

多巴胺并非快乐分子，而是"永不满足分子"——这一认知颠覆是本书的核心论点。作者揭示了社交媒体通知、快餐广告、电子游戏如何劫持大脑的奖赏回路，形成自我强化的成瘾机制。通过"要做的事"与"不做的事"双栏清单、增加阻力原则、晨间例程三步排毒法，你将学会激活内啡肽、血清素、催产素这些"活在当下"的神经递质，从过度刺激中夺回专注力。

你将学到：

- 区分多巴胺驱动与真正满足感的方法

- 用增加阻力原则阻断分心源

- 激活血清素和催产素的日常练习