Warum schweigt der Geist nicht, wenn man ins Bett geht?

Guy Meadows und Colin Espie zeigen, warum Müdigkeit allein nicht reicht: In einer Befragung von 296 Schlaflosen nannten zehnmal mehr Menschen geistige Beschäftigung als körperliche Anspannung. Eine Polysomnographie-Studie von 2018 mit 57 Probanden lieferte den Beweis: Wer offene Aufgaben vor dem Schlafen auf Papier auslagerte, schlief schneller ein als jene, die Erledigtes notierten. Nicht das Verstummen der Gedanken wirkt, sondern ihre Verlagerung.

Das lernst du:

- Warum Gedankenunterdrückung den Geist erst recht wachhält

- Die Zwei-Spalten-Methode für das Abschlussritual

- Wann kognitive Verhaltenstherapie bei Schlaflosigkeit nötig wird