Cómo Meditar

Pema Chödrön revela que la meditación no exige eliminar pensamientos, sino entrenar la mente para habitar el momento presente mediante shamatha, la "morada tranquila" del sánscrito. Desde los seis puntos de la postura corporal hasta el concepto de maitri (amistad incondicional), este manual desglosa técnicas precisas: los tres niveles del pensamiento, la práctica de la pausa ante detonantes emocionales y el principio de shunyata o vacuidad. Gotsampa y sus siete gozos, Mingyur Rinpoche y Ponlop Rinpoche aportan enseñanzas que transforman las dificultades en semillas de despertar.

Aprenderás:

- Cómo respirar con emociones difíciles sin reprimirlas

- Por qué los pensamientos deben tratarse como sueños pasajeros

- El camino del bodhichitta hacia un corazón-mente abierto