¿Escribir tres líneas al día realmente cambia algo?

Robert Emmons y Michael McCullough demostraron en 2003 que anotar tres cosas por las que agradecer mejora las emociones positivas, pero veinte años de réplicas han reducido esa cifra a un modesto Hedges g = 0,19. El metaanálisis de 2025, con 24.804 participantes de 28 países, confirma que el efecto es real aunque pequeño: mejor que no hacer nada, lejos de sustituir un tratamiento. Un megaestudio de 2026 con 10.696 personas reveló que el formato "enumera cinco cosas" es el más débil de todos.

Aprenderás:

- Por qué el grupo de comparación determina el resultado

- Cómo la frecuencia semanal supera a la escritura diaria

- Qué formatos mixtos funcionan mejor que la simple enumeración