Haz deporte por tu cerebro, no por tu cuerpo

El ejercicio te lo vendieron mal: el beneficio más rápido no aparece en el espejo, sino dentro del cráneo. Kirk Erickson demostró en 2011 que caminar cuarenta minutos tres veces por semana hacía crecer el hipocampo un dos por ciento en adultos mayores, invirtiendo el encogimiento típico de la edad. La clave es el BDNF, lo que John Ratey llama "fertilizante cerebral". Oppezzo y Schwartz, en Stanford, midieron un aumento del sesenta por ciento en creatividad al caminar. El deporte no es un proyecto corporal: es una intervención directa sobre el cerebro.

Aprenderás:

- Por qué el hipocampo crece con caminatas, no con gimnasio

- Cómo diez minutos de movimiento superan al café antes del trabajo difícil

- El protocolo mínimo que invierte el reloj cerebral