No puedes crecer siendo duro contigo mismo

La autocrítica despiadada no te hace mejor: te paraliza. Este libro desmonta el Mito del Látigo con los cuatro experimentos de Juliana Breines y Serena Chen en Berkeley, que demostraron algo incómodo: quienes se trataron con compasión corrigieron más errores y estudiaron más tiempo. Kristin Neff define la autocompasión con tres pilares: amabilidad hacia uno mismo, humanidad compartida y atención plena. La diferencia entre el entrenador interior y el matón interior es quirúrgica: uno corrige la conducta, el otro hiere la identidad.

Aprenderás:

- Por qué el cerebro en miedo elige esconderse, no actuar

- Cómo separar la persona de la conducta con cirugía del lenguaje

- El protocolo de tres preguntas que convierte errores en pasos