¿Por qué tu mente no se calla cuando te acuestas?

En 1980, una encuesta a 296 personas con dificultades para dormir reveló que la ocupación mental superaba diez veces a la tensión física como causa del insomnio. Este hallazgo reorientó la investigación del sueño: el problema no son los músculos, sino los asuntos inconclusos. Un experimento de 2018 con polisomnografía demostró que escribir tareas pendientes aceleraba el sueño más que recordar logros. La clave no es silenciar la mente, sino transferir al papel lo que permanece abierto.

Aprenderás:

- Por qué reprimir pensamientos empeora el insomnio

- El método de las dos columnas para cerrar el día

- Cuándo un cuaderno no sustituye la terapia cognitivo-conductual