Solo Una Cosa

Rick Hanson propone una neurociencia práctica del bienestar: el cerebro humano arrastra un sesgo de negatividad heredado de la Edad de Piedra que hace que las experiencias dolorosas se adhieran mientras las positivas se escurren como agua por un colador. La solución no es optimismo ingenuo, sino entrenar la memoria implícita mediante ejercicios breves que activan el sistema nervioso parasimpático y consolidan lo bueno. Desde soltar objetos inútiles hasta desarrollar el "músculo de la paciencia", cada práctica reconfigura gradualmente la arquitectura emocional del cerebro.

Aprenderás:

- Cómo el sesgo de negatividad distorsiona tu memoria implícita

- Por qué exhalar largo activa la respuesta de descanso y digestión

- El principio de ponerte de tu propio lado como base de toda práctica