L'exercice n'est pas pour le corps, mais pour le cerveau

Kirk Erickson a prouvé ce que les philosophes péripatéticiens savaient d'instinct : marcher fait grossir le cerveau. Son étude de 2011 montre qu'après un an de marche soutenue, l'hippocampe des participants avait gagné deux pour cent de volume, inversant le déclin naturel de la mémoire. Le secret tient en une molécule, le BDNF, que John Ratey appelle « l'engrais du cerveau ». À Stanford, Oppezzo et Schwartz ont mesuré une hausse de soixante pour cent de la créativité chez les marcheurs. L'exercice n'est pas un projet corporel : c'est une intervention cérébrale directe.

Vous apprendrez :

- Pourquoi l'hippocampe rajeunit avec trois marches hebdomadaires

- Comment dix minutes de mouvement surpassent le café avant un travail difficile

- Ce que le BDNF change dans la formation des connexions neuronales