Pourquoi votre esprit ne se tait-il pas quand vous vous couchez ?

Guy Meadows et Colin A. Espie renversent une croyance tenace : ce n'est pas la fatigue qui manque au coucher, c'est un esprit qui refuse de clore ses dossiers. L'étude de 1980 sur 296 insomniaques, l'expérience polysomnographique de 2018 sur 57 sujets, l'essai de 2011 comparant inquiétude constructive, imagerie et gratitude convergent vers une même conclusion. Le problème n'est pas la pensée elle-même, mais son inachèvement. Transférer les affaires ouvertes sur papier libère l'attention plus efficacement que ressasser les accomplissements.

Ce que vous apprendrez :

- Pourquoi l'effort de suppression mentale aggrave l'éveil

- Comment cinq minutes d'écriture devancent la relaxation musculaire

- Ce que la polysomnographie révèle sur les listes de tâches