Tu abandonnes tout parce que tu as raté un jour

Peter Herman, Deborah Mack et Janet Polivy ont découvert à Toronto pourquoi un seul écart déclenche l'effondrement total : l'effet « et puis merde », cette contre-régulation qui pousse les personnes au régime ayant bu un milkshake à dévorer plus de glace que les autres. Alan Marlatt a identifié le vrai coupable : non l'écart lui-même, mais le sens qu'on lui donne. La formule est brutale : écart + auto-jugement sévère = effondrement. Ce livre révèle l'antidote en quatre mots : jamais deux fois de suite.

Ce que vous apprendrez :

- Pourquoi la comptabilité binaire jour propre/jour sale sabote vos objectifs

- Comment le joker hebdomadaire neutralise la tyrannie des séries

- Pourquoi mesurer la vitesse de reprise plutôt que la perfection